전체 글 썸네일형 리스트형 청포도를 먹으면 좋은 효능 12가지를 알려드립니다. 여러분 포도 좋아하시나요? 포도는 현재 7~8월이 제철로 요즘 먹는 포도가 가장 맛있다고 하죠. 포도는 다양한 영양소와 항산화 성분으로 건강상의 장점을 가져다줍니다. 그중에서도 오늘은 청포도에 관하여 알아볼 텐데요. 청포도가 우리에게 좋은 건강상의 이점이 무엇이 있는지 함께 보실까요? 1. 청포도 151g에는 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다. 104 칼로리 27.3g 의 탄수화물 1.1g의 단백질 0.2g의 지방 일일 섭취량의 27% 비타민C 일일 섭취량의 28% 비타민K 일일 섭취량의 7% 티아민 일일 섭취량의 6% 비타민 B6 일일 섭취량의 8% 칼륨 일일 섭취량의 10% 구리 일일 섭취량의 5% 망간 이러한 영양분은 대표적인 영양분인 비타민 C가 흡수하는데 도움을 줌으로써 피부 및 피로 해소에 .. 더보기 타우린이란? 타우린이 우리몸에 끼치는 영향에 대하여 여러분은 타우린을 알고 계신가요? 저는 타우린 하면 자양강장제가 생각나는데요. 자양강장제 성분표를 보면 꼭 들어가는 것이 타우린이더라고요. 그래서 제가 타우린이 너무 궁금하여 타우린에 대한 영양정보와 신체에 끼치는 영향에 대해 여러분들과 함께 공유하려 합니다. 1. 타우린이란 무엇일까? - 타우린은 신체 내에서 자연적으로 발생하는 아미노산입니다. - 아미노산이란 생명체의 몸을 구성하는 단백질의 기본 구성단위입니다. - 단백질을 섭취하면 최종 아미노산으로 쪼개지는데, 이때 어떤 아미노산이 흡수되느냐에 따라 우리 몸에 일어나는 효과들이 다릅니다. - 신체에 있어 단백질은 세포조직을 성장시키고 회복시키는데 도움이 됩니다. - 타우린은 고기 및 생선과 같은 특정 음식에 함유되어 있습니다. - 현재는 특정 음료 .. 더보기 명상을 꼭 해야하는 이유 12가지에 대해서 알려드립니다. 명상을 가르치고 있고 지금도 명상을 꾸준히 하는 저는 호흡의 힘이 대단하다는 걸 매일 느끼고 있습니다. 명상은 생각을 집중시키고 삶의 방향을 옳은 쪽으로 만들어주는데 훌륭한 훈련이라고 할 수 있습니다. 이러한 명상은 자신을 알고 주변 환경을 알아가는 인식 기능을 높히는데 탁월합니다. 많은 사람들이 스트레스를 줄이고 집중력을 개발하는데 이러한 명상을 사용하고 있습니다. 또한 명상은 긍정적인 기분을 만들어주고 자기통제력과 건강한 수면 패턴 그리고 통증에 대한 내성도 키워주니 유익한 습관이 아닐 수 없습니다. 그래서 준비했습니다. 오늘은 명상을 하면 좋은점 12가지에 대해서요. 자 함께 보실까요? 1. 명상을 하면 스트레스가 감소합니다. 명상을 하는 이유중에 가장 큰 이유가 바로 이 스트레스 때문일 것입니다... 더보기 마카다미아의 성분과 효능 7가지와 부작용 견과류 자주 드시나요? 견과류 중에서도 마카다미아로 알려진 견과류에 대해서 오늘은 조금 알아보고자 합니다. 어떤 성분이 있고 섭취했을 때 우리 몸에 어떤 영향이 있는지 함께 보시죠! 1. 마카다미아란? - 호주가 원산지인 견과류 입니다. - 현재는 브라질, 코스타리카, 하와이, 뉴질랜드 등 전 세계 여러 곳에서 자랍니다. - 마카다미아는 버터 같은 맛과 크림 같은 질감을 가졌습니다. - 마카다미아는 영양소와 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. - 소화개선 및 심장 건강 체중 관리 및 혈당 조절 등에 탁월합니다. 2. 마카다미아의 효능 2-1 다양한 영양분이 함유되어 있습니다. 마카다미아는 건강한 지방 및 다양한 미네랄 및 비타민이 있는 견과류입니다. 28g당 들어있는 영양성분은 다음과 같습니다. 204 칼.. 더보기 운동후 오는 근육통을 빨리 회복시키는 10가지 방법 하루가 멀다 하고 요즘 헬스에 관한 관심이 많아지고 있습니다. 마스크를 써야 헬스장에 출입되는데도 많은 사람들이 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 즐기고 있죠. 저도 그러한 사람 중 한 명인 데요. 그런데 어느 날은 웨이트 트레이닝을 좀 오버하는 바람에 근육통이 심해 하루 종일 아플 때가 있더라고요. 그래서 오늘은 운동 후 느끼는 근육통에서 빨리 벗어날 수 있는 방법에 대해 포스팅하고자 합니다. 근육통을 빨리 회복시키는 10가지 방법 1. 휴식이 중요하다. 8시간 이상 충분한 수면을 취하세요. 웨이트트레이닝은 사실 쇳덩이를 드는 것만으로 완성되지 않습니다. 근육의 완성은 휴식이라고 해도 과언이 아닐 정도로 근육 운동하는 사람들에게는 잠이 필요합니다. 그게 아니라 6시간만 자도 충분하다고 생각하는 사람들은 .. 더보기 마테차의 효능 8가지와 부작용에 대해 알려드립니다. 태양의 마테차라고 시중에서 판매하고 있는 만큼 마테차라는 것이 일반 사람들에게 점점 더 알려지고 있죠. 이는 남 이세서 처음 나온 종류의 차이며 이 마테차를 마셨을 때 어떤 효과가 있는지 제가 알려드리도록 하겠습니다. 1. 마테차란? - 마테차는 마테나무 잎을 우려 만든 차 입니다. - 브라질, 아르헨티나, 우루과이, 파라과이 등 남미에서 즐겨 마십니다. - 체지방을 분해하는 효과가 있다고 알려진 차이다. - 허브차의 한 종류입니다. 2. 마테차의 효능? 2-1 풍부한 항산화제와 각종 영양분이 풍부합니다. 마테차에는 다음과 같은 영양분이 함유되어 있습니다. 크산틴 : 이는 카페인 안에 있는 화합물로써 신체의 자극을 유도하는데 도움이 됩니다. 카페 오일 유도체 : 이 화합물은 건강증진에 있어 항산화 효과를.. 더보기 루이보스 티를 마시면 좋은 효능 7가지 효능 여러분은 혹시 루이보스티에 대해서 아시나요? 저는 예전에 남아공에서 출장 갔다 온 지인 덕분에 알게 되었는데요. 남아공에서는 루이보스를 이용해 비누도 만들고 차도 만들고 다양하게 쓰이더라고요. 그래서 오늘은 루이보스 티를 마시면 얼마나 좋은지에 대해서 알려드리려 합니다. 1. 루이보스란?? - 루이보스는 콩과 식물에 속하는 침엽수 입니다. - 남아프리카 공화국 케이프타운 북쪽에 있는 세더버그가 자생지입니다. - 해발 450m 이상의 고산지대에서만 자라는 침엽수입니다. - 보통은 잎을 건조하여 차로 즐겨 마십니다. - 차는 단맛이 나는데 카페인이 없고 항산화 효과가 뛰어나다고 합니다. - 남아공 케이프 지방의 원주민의 코이산은 예로부터 루이보스 차의 효능을 알고 있어 약초로 사용했다고 합니다. - 실제로 .. 더보기 소고기가 우리에게 주는 9가지 성분과 효능에 대하여 여러분은 고기를 좋아하시나요? 저는 고기가 주식이라고 할 정도로 고기를 즐겨 먹는데요. 세상이 너무 좋아져 요즘은 닭고기 소고기 돼지고기 오리고기 등등 다양한 고기를 즐길 수 있는 게 큰 행운이라 생각합니다. 그중에서도 오늘은 다른 고기보다 조금 비싸지만 맛있는 소고기에 대한 효능을 포스팅 해보려합니다. 흔히 접하는 만큼 사람들은 맛만 중요시 하지 정작 소고기가 우리에게 가져다주는 효능에 대해서는 잘 모릅니다. 그래서 준비했습니다. 소고기의 9가지 효능 같이 보실까요?!! 1. 소고기는 L-카르니틴의 공급원입니다. L-카르티닌은 고기에서 자연적으로 발생하는 아미노 산입입니다. L-카르니틴 아미노산이 중요한 이유는 지방 대사에 있어서 큰 역할을 하기 때문인데요. 지방 대사에 있어서 지방 연소를 위해 L-카.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음
