마테차의 효능 8가지와 부작용에 대해 알려드립니다.

태양의 마테차라고 시중에서 판매하고 있는 만큼 마테차라는 것이 일반 사람들에게 점점 더 알려지고 있죠. 이는 남 이세서 처음 나온 종류의 차이며 이 마테차를 마셨을 때 어떤 효과가 있는지 제가 알려드리도록 하겠습니다. 

1. 마테차란?

 - 마테차는 마테나무 잎을 우려 만든 차 입니다.

 - 브라질, 아르헨티나, 우루과이, 파라과이 등 남미에서 즐겨 마십니다.

 - 체지방을 분해하는 효과가 있다고 알려진 차이다.

 - 허브차의 한 종류입니다.

 

2. 마테차의 효능?

 

 2-1 풍부한 항산화제와 각종 영양분이 풍부합니다.

  마테차에는 다음과 같은 영양분이 함유되어 있습니다.

• 크산틴 : 이는 카페인 안에 있는 화합물로써 신체의 자극을 유도하는데 도움이 됩니다.
• 카페 오일 유도체 : 이 화합물은 건강증진에 있어 항산화 효과를 하는데 뛰어납니다.
•  사포닌 : 항염작용과 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는걸 막우집낟.
•  폴리페놀 : 초콜릿에도 대량 함유되어있는데요 이는 질병 예방을 해주고 항산화 중 제일 최고의 효과를 가져다줍니다.

위의 성분뿐만 아니라 마테차에는 신체에 거의 필요한 9가지 필수 아미노산중 7가지가 함유되어 있으며 비타민과 미네랄도 다량 함유되어있습니다. 먹는 양에 따르니 섭취 시 주의하시기 바랍니다. 무엇보다도 항산화 효과가 큰 차입니다.

 

2-2 에너지원으로 쓰이며 집중력을 향상하는 효과가 있습니다.

 한잔에 85mg이 있는 카페인이 함유되어 있는 마테차는 차 중에서 카페인이 많은 편에 속합니다. 그만큼 마테차 역시 커피처럼 마셨을 때 에너지 수준을 높이고 피곤함을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 카페인은 뇌의 특정 신호 분자 수준에 영향을 주는 만큼 정신 집중에 좋습니다.

 카페인 중독이라는 말이 흔한 만큼 카페인을 마시면 안 좋다 라는 인식이 있지만 카페인 그 자체는 적당량을 먹었을 때 몸에 굉장히 좋은 역할을 해 줍니다.

 

2-3 운동 기능을 향상해 줍니다.

 마테차의 카페인과 크산틴은 근육 수축을 개선하며 피로를 줄이며 운동성능을 최대 5% 이상 향상하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 2011년 한 연구결과에서 운동하기 전에 마테차를 먹은 그룹이 안 먹은 그룹보다 지방이 24% 연소되었다고 합니다.

 지방을 태우는 유산소 운동을 할수록 즉시 힘을 내는 탄수화물보다 지방 연소가 더 크게 일어나는데요. 이 효과를 극대화시키기 위해서 마테차를 마셔주면 같이 도움이 됩니다. 하나 운동 전에 어떤 정도가 적당하다는 것은 아직 연구되지 않았습니다.

 

2-4 바이러스성 감염에 대한 방어가 가능합니다.

 마테차를 꾸준히 마시면 박테리아 및 기생충에 의한 감염을 예방할 수가 있습니다 한 시험관 연구에 따르면 고용량의 마테차 추출물은 위경련과 설사와 같은 식중독 증상을 일으키는 박테리아인 E.coli를 억제시키는데 큰 역할을 했다고 합니다. 또한 이 추출물은 머리의 비듬 및 특정 피부 발진을 담당하는 곰팡이의 성장 또한 막아낸다고 하네요. 피부와 위장 건강에 탁월하다 하니 꾸준한 섭취를 요합니다.

 

2-5 살을 빼는데 도움이 됩니다.

  위에 언급한 바와 같이 마테차는 지방 연소에 있어서 훌륭한 차입니다. 이는 식욕을 감소시켜주고 신진대사를 촉진시킴으로써 체중감량에 도움이 되는데요. 지방 그 자체의 수를 감소시키고 지방의 양을 줄여주는 역할을 합니다. 과체중인 사람을 대상으로 한 실험에서 12주간 하루 3그램 이상의 마테차를 마시게 한 결과 평균 0.7kg 정도의 감량을 하게 되었으며 BMI지수도 2% 감량했다고 합니다. 이외에 마테차 추출물을 주사로 맞은 사람은 평균 2.8kg의 체중 감량 효과가 있었다고 합니다.

 

2-6 면역 계통에 큰 도움이 됩니다.

 마테차에는 항염효과가 있는 천연 화합물인 사포닌이 있으며 소량의 비타민C 비타민E 셀레늄 및 아연이 있습니다. 이들은 항산화 효과를 주는 성분들이며 이는 면역체계에 직접적으로 도움을 줍니다. 꾸준히 마신 사람들은 안마 신사 람보다 실제로 15% 이상 면역력이 좋았다는 연구 결과도 있습니다.

 

2-7 혈당 수치를 낮춰줍니다.

 식욕을 억제시켜주는 이러한 마테차의 효능은 당분이 가득하거나 정제된 밀가루가 있는 음식을 덜 먹게 하는 효과가 있는데요. 이는 식욕을 억제시킴으로써 고탄수화물 음식의 섭취를 막게 도움이 되는 것이죠. 그만큼 고량의 당질을 섭취하지 않게 되고 마테차를 마시면 인슐린의 생성 조절 기능에 관여하기에 혈당 수치를 낮춰주는 데 큰 기여를 합니다.

 

2-8 심혈관 건강으로 심장 질환 예방에도 좋습니다. 

마테차에 들어가 있는 훌륭한 항산화제인 폴리페놀은 심혈관 질환에 노출되는 것을 막아줍니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문인데요. 실제로 40일간 매일 1잔의 마테차를 마신 참가자들은 나쁜 콜레스테롤인 LD수치가 8.6~13.1%가 낮아졌다고 합니다. 이는 콜레스테롤을 낮춰줌으로써 항염효과로 인해 심혈관 계통의 건강 개선과 심장질환을 예방하는데 탁월한 효과입니다.

 

3. 마테차를 마시는 방법

 우리나라에서는 직접적으로 재배하지 않기 때문에 티백이나 가루를 구입하여 차로 우려내 먹으면 좋습니다. 또한 우유와 약간의 감미료를 함께하여 밀크티로 마셔도 맛있습니다.

 

4. 마테차의 부작용

•  마테차에는 다른 차에 비해 카페인이 높기에 카페인에 민감한 사람들에게는 적합하지 않습니다.
•  임산부 역시 카페인에 노출되는 것이 좋지 않기에 가급적 섭취를 제한합니다.
•  약물을 복용 중인 사람에게도 좋지 않습니다.
•  카페인으로 인한 두통이나 불면증이 있다면 당장 섭취를 중지하십시오.

마테차의 효능 한 줄 정리

- 마테차는 카페인에 민감하지 않은 사람이라면 건강하게 마실수 있는 차라고 할 수 있습니다. 또한 지방 연소 효과에 뛰어난 만큼 운동 중이거나 식이요법을 하는 분들께 간식처럼 마시면 좋습니다.

 

 이상 마테차의 효능과 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 여러분들께 유익한 정보가 되었으면 좋겠네요. 내용이 좋았다면 공감 부탁드립니다. 다음에 더 유익한 정보로 포스팅하도록 하겠습니다. 감사합니다.