전체 글 썸네일형 리스트형 기분도 좋아지고 건강도 좋아지는 다크초콜릿의 6가지 효능 저는 식사 후에 꼭 먹는것이 있는데요. 바로 드림카카오 다크초콜릿 72%입니다. 당을 줄이는 다이어트를 하면서 영양가 있고 달달한 간식을 찾다보니 먹게된 간식이에요. 이 다크초콜릿은 건강에 좋은 영양분이 아주 많아요. 코코아 나무의 씨앗으로 만들어졌고 현존하는 최고의 항산화 물질을 가진 식품이기도 합니다. 연구에 따르면 다크초콜릿이 심장병을 낮추기도 하며 전체적인 건강 향상에 도움을 준다고 합니다. 자, 그렇다면 다크초콜릿이 가져다주는 6가지 효능에 대해 알아보도록 할까요? 1. 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 중화시켜줍니다. ORAC라고 아시나요? ORAC는 활성산소가 몸에 흡수되는 용량이라고 이해하시면 되는데요. 이는 음식의 항산화 활동에 있어서 기준이 되기도 합니다. 이 ORAC값에 따라 항산화 .. 더보기 남자가 요가를 했을때 나타나는 7가지 장점 요가를 하는 남자가 많아지고 있습니다. 제 유튜브 채널에서도 남자 요가 후기를 검색해서 볼 만큼 한국 내에서도 남자가 하는 요가에 대한 관심이 늘어나고 있는데요. 저도 요가를 꾸준히 하는 입장에서 제가 느꼈던 점과 실제로 좋아진 부분에 대해서 포스팅을 해야겠다 싶어 이렇게 요가에 대한 글을 올립니다. 보통 여성의 운동이라고 알려진 필라테스나 요가는 비슷하면서도 다른데요. 하지만 남성에게 나타나는 효과는 비슷합니다. 자, 남자가 요가를 했을 때 나타나는 5가지 장점에 대해서 알아보도록 하죠. 1. 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다. 남자들은 보통 근육을 키우는 웨이트 트레이닝을 하는데요. 하지만 상하좌우 모두 들어가는 힘이 다르기때문에 밸런스가 무너질 수밖에 없습니다. 하지만 요가를 꾸준히 하면 사용 하.. 더보기 자스민 차를 마셔야하는 8가지 이유와 효능 허브티를 떠올리면 자스민에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 오늘은 허브티 중에서도 자스민에 대한 효능과 우리가 자스민차를 마셔야 하는 이유에 대한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 자스민이란? 자스민은 항균작용과 피부를 깨끗하게 해주는 효과를 가졌으며 정신을 맑게 해 줍니다. 꽃의 향기는 긴장을 완화시키는데 도움이 되는 식물입니다. 물푸레나무과의 속이며 신의 선물이라는 뜻을 가졌습니다. 200여 종으로 이루어져 있습니다. 차로도 마실 수 있고 향수와 아로마 오일로도 많이 사용됩니다. 1. 체중감소에 도움이 됩니다. 자스민 차를 마시면 신진대사 속도를 높여 체중이 줄어드는데 효과가 있습니다. 실제로 연구를 한 결과 자스민의 기반 차를 녹차로 우려 마신 경우 신진대사 속도를 5%정도 올리고 지방 연소를 1.. 더보기 라벤더 오일의 6가지 효능과 사용 방법 라벤더 오일을 이용한 아로마 세러피가 인기입니다. 이러한 라벤더 오일을 이용하면 스트레스를 감소시켜주고 몸의 회복을 돕습니다. 라벤더란 무엇일까요? 라벤더는 지중해, 아라비아 반도 및 러시아가 원산지인 식물입니다. 25여 종의 종류가 있지만 모두 라벤더라고 합니다. 30~60cm까지 자라며 정원에서 잘 가꾸면 90cm까지 크기도 하죠. 줄기 전체에는 흰색 털이 있고 둔한 네모꼴의 모양으로 되어있어 밑부분에 가지가 많이 갈라집니다. 꽃 잎 줄기를 덮고 있는 털 사이에 향기가 나오는 기름샘이 있는데, 이 기름샘에서 추출한 오일을 사용해 씁니다. 라벤더 오일이 가져다주는 건강상의 효능 라벤더 오일은 아로마 세러피로 주로 사용되는데 이는 스트레스 완화와 각종 기분을 통제하는데 도움이 됩니다. 이로 인해 건강상 .. 더보기 새싹보리가 가져다주는 8가지 효능 각종 성인병을 예방하는데 요즘 뜨는 음식으로 새싹보리가 각광받고 있습니다. 새싹보리가 어떤 것인지 새싹보리가 가져다주는 좋은 장점과 효능은 어떤 것인지 함께 보실까요? 새싹보리란 무엇인가? 새싹보리란 말그대로 어린잎을 말하는데요. 파종 후 10~15cm 자란 잎입니다. 다 자란 보리보다 영양성분이 무려 100나 많다고 하네요. 이 영양성분 중 칼슘은 우유의 5배, 철분은 시금치의 20배가 넘게 함유되어있습니다. 또한 다양한 건강 성분이 있어서 몸에 좋은 음식 중 하나라고 하네요. 새싹보리의 효능은? 1. 암 예방과 노화방지에 탁월합니다. 새싹보리에는 슈퍼옥사이드 디스뮤타제가 풍부하여 우리 몸속의 나쁜 활성산소를 중화시키는 역할을 하는데 큰 도움을 줍니다. 일반 새싹 채소에 비해 무려7배이상 함유되어 있기.. 더보기 탄수화물을 줄이는 저탄고지 다이어트에 좋은 11가지 방법 탄수화물을 줄이면 체중 감량은 물론 당뇨나 각종 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 이를 위해서는 실생활에서 탄수화물을 줄이는 방법을 알면 좋습니다. 그래서 준비했습니다. 탄수화물 섭취를 줄이는 11 가지 방법 1. 밀대신 아몬드가루가 들어간 빵을 먹는다. 빵을 좋아하는 분들께는 안타까운 소식이겠지만 되도록 빵을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만약에 드셔야 한다면 아몬드가루로 된 빵이나 호밀빵을 먹으면 되는데요. 이또한 소량으로 섭취해야만 합니다. 호밀빵처럼 영양가가 있다는 빵도 한 장당 약 15g의 탄수화물을 함유하고 있기 때문이죠. 그중 몇가지는 소화되지 않고 흡수되지 않는 탄수화물도 있습니다. 호밀빵도 걱정된다면 인터넷에 검색해보세요. 아몬드가루로 만든 저탄수화물의 빵을 구입할 수 있습니다. 다만 .. 더보기 아보카도 오일이 가져다주는 9가지 효능 아보카도는 주로 멕시코에서 생산하는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 채소가 아니에요!! 대부분의 과일은 달거나 시큼한 반면 아보카도는 지방이 풍부하여 기름으로 사용되고는 하죠. 아보카도를 그냥 섭취하기도 하지만 따로 기름을 내서 먹는 경우도 있습니다. 이 또한 맛이 있다고 하죠. 특히 이 아보카도 오일 안에는 산화를 방지하는 항산화 성분과 건강한 지방이 함유되어 있습니다. 그렇다면 아보카도 오일이 주는 9가지 장점에 대해서 알아보기로 하죠! 1. 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 심장 건강에 좋습니다. 한 실험에서 아보카도 오일과 옥수수오일 및 올리브 오일과 비교를 했는데요. 아보카도 오일은 기존에 쓰이는 올리브 오일이나 옥수수 오일보다 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는데 가장 효과적인 것.. 더보기 카무트 (Khorasan Wheat)의 6가지 효능 카무트 (Kamut)는 밀가루를 대체 할 수 있는 곡물로 각광받고 있습니다. 건강식으로 추천하는 곡물중 하나죠. 카무 트란? 카무트는 동양 밀 또는 코라산 밀이라고도 알려진 고대 유형의 밀 곡물이라고 합니다. 코라산은 한때 현재 이란, 아프가니스탄으로 알려진 중앙 아시아의 지역입니다. 카무트가 알려진건 1949년경이었지만 당시에는 아무도 관심을 보이지 않다가 28년이 지나 미국의 농민이 경작실험을 했고 밀가루의 부작용에 의해 대체할 곡물로 사람들에게 관심을 받기 시작했습니다. 그에 따라 인기도 증가했습니다. 카무트 보관 방법 카무트는 어둡고 서늘한 곳에 밀봉한 용기에 보관하는 것이 제일 좋습니다. 먹을때에는 그때 그때 먹을만틈을 미리 냉장고에 보관하면 더 오랫동안 신선하게 보관할 수 있습니다. 다만 곡물.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음
