루이보스 티를 마시면 좋은 효능 7가지 효능

여러분은 혹시 루이보스티에 대해서 아시나요? 저는 예전에 남아공에서 출장 갔다 온 지인 덕분에 알게 되었는데요. 남아공에서는 루이보스를 이용해 비누도 만들고 차도 만들고 다양하게 쓰이더라고요. 그래서 오늘은 루이보스 티를 마시면 얼마나 좋은지에 대해서 알려드리려 합니다.

 

 

1. 루이보스란??

 

 - 루이보스는 콩과 식물에 속하는 침엽수 입니다.

 - 남아프리카 공화국 케이프타운 북쪽에 있는 세더버그가 자생지입니다.

 - 해발 450m 이상의 고산지대에서만 자라는 침엽수입니다.

 - 보통은 잎을 건조하여 차로 즐겨 마십니다.

 - 차는 단맛이 나는데 카페인이 없고 항산화 효과가 뛰어나다고 합니다.

 - 남아공 케이프 지방의 원주민의 코이산은 예로부터 루이보스 차의 효능을 알고 있어 약초로 사용했다고 합니다.

 - 실제로 남아공에서는 우유와 설탕을 넣어 루이보스 밀크티로 마신다고 합니다.

 

2. 루이보스 티의 효능

 

2-1 카페인이 없어 민감한 사람들에게 좋습니다.

- 루이보스 차에는 카페인이 함유되어 있지 않아 임산부 및 어린이 등 카페인이 민감한 사람들에게 좋은 차입니다. 카페인은 건강상의 장점도 있지만 모든 사람들이 카페인에 맞진 않습니다. 때로 수면을 방해하고 불안을 키우기 때문이죠. 

 

 카페인은 홍차나 녹차 그리고 우리가 알고 있는 커피에 많이 들어있습니다. 루이보스는 그러한 카페인 섭취를 줄이기 위한 사람들에게 뛰어난 음료입니다.

 

2-2 타닌이 없어 철분 흡수를 방해하지 않습니다.

- 붉은색의 루이보스 차에는 타닌 함량이 매우 적은데요. 타닌은 적색 음료에 있는 화합물로써 홍차나 녹차, 적포도주에 있습니다. 타닌이 하는 일은 신체의 철분 흡수를 방해하기에 이는 철분 부족으로 빈혈을 만들어 낼 수 있습니다. 그렇기에 철분이 올바로 흡수되기 위해서는 루이보스 티를 마셔주는 게 좋습니다.

 

2-3 항산화 효과가 뛰어납니다.

 - 루이보스 티에는 여러 종류의 항산화제가 있습니다. 초록색 품종과 붉은색 품종이 있는데요. 초록색 품종에 더 많은 수치의 항산화제가 있다고 나타납니다. 이 루이보스 티의 항산화제 중 주목할만한 성분은 케르세틴과 아스 팔라틴입니다. 특히 이 항산화 효과는 간의 항산화에 뛰어나다고 하니 간 건강을 위해 꾸준히 마셔주는 것도 좋습니다. 항산화란 인체의 세포가 활성산소로 인해 노화되는 것을 막아주는 역할을 해 줍니다.

 

2-4 항산화 효과로 인해 심장 건강 유지에도 좋습니다.

 - 항산화제는 심장을 위해서도 꼭 필요합니다. 특히 루이보스에 있는 항산화제는 심혈관 질환을 예방하는데 뛰어난데요. 이는 혈액에 있는 콜레스테롤이 쌓이는 걸 방지해 주기 때문입니다. 실제로 2011년에 연구 결과로 심혈관 질환이 있는 40명에게 6주 동안 꾸준히 루이보스 차를 마시게 했더니 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 현저하게 낮아졌음을 확인할 수가 있었습니다. 좋은 콜레스테롤은 상승됨을 확인했죠.

 

2-5 루이보스 티는 당뇨병 환자에게도 좋습니다.

 - 루이보스 티는 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하여 합병증을 막아주는데 큰 도움이 있다고 합니다. 위에 언급한 바와 같이 루이보스의 항산화 효과 제인 아스 팔라틴은 당뇨병을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다. 아스팔라틴은 당뇨를 가진 사람들의 혈관 염증의 위험을 줄이는데도 효과적이라고 합니다. 성인병중 정말 위험한 것이 당뇨라고 하는 만큼 합병증을 방지하고 당뇨에서 벗어나기 위해서 우리는 루이보스 티를 꾸준히 마셔야 합니다. 

 

2-6. 체중감소와 식욕억제에도 도움이 됩니다.

 - 루이보스 티는 물과 같이 칼로리가 없어서 체중감량 및 건강한 체중을 유지하는 사람들에게 좋은 음료가 될 수 있습니다. 2014년 한 연구 결과를 보면 루이보스 티는 렙틴 수치를 높여줘 체중관리에 도움이 됩니다. 렙틴이란 포도당 외에 우리 몸이 쓸 수 있는 에너지원인데요. 포도당은 탄수화물을 먹고사는 반면 랩틴은 지방을 먹고살기에 랩틴의 증가는 지방감소의 효과를 가져다줍니다. 또한 루이보스티는 지방 세포의 형성을 막아주고 지방을 빠르게 연소시켰습니다.

 

2-7 루이보스가 들어간 로션을 바르면 주름이 감소됩니다.

 - 실제로 저는 루이보스 티 외에 루이보스가 들어간 크림 로션을 선물로 받았는데요. 루이보스 성분이 들어간 이 로션을 꾸준히 바르면 주름을 줄여주고 탱탱한 피부를 만드는데 효과가 있습니다. 2010년 연구결과 중에 주름을 줄이는 로션 중 효과가 뛰어난 성분이 바로 루이보스가 들어간 로션이었다고 합니다. 루이보스가 들어간 화장품은 주름개선에 효과적이며 은행나무가 들어간 로션은 피부 보습에 좋다고 합니다. 하지만 이는 발랐을 때의 효과이기에 먹었을 때와는 다른 효과를 가져다줍니다.

 

3. 루이보스의 부작용

 - 루이보스티 역시 모든 사람에게 잘 맞지 않습니다. 사람마다 맞는 음식이 다르기에 다음과 같은 증상이 나올 경우 복용을 중지해야 합니다. 

•  알레르기
• 복통
• 소화 장애
• 불면증
• 정신 장애
• 식욕 부진

 이러한 부작용이 과학적으로 크다고 나오진 않지만 위와 같은 증상이 나타난다면 자신의 몸과 맞지 않는 것이니 삼가를 요합니다.

 

4. 루이보스의 한 줄 정리

 

 다소 생소할 수 있으나 루이보스티는 남아공에서 예전부터 약효과 뛰어나다고 했던 식품인 만큼 꾸준한 섭취를 할 경우 우리 몸에 좋은 효과를 가져다주니 홍차나 커피 외에 다른 맛을 원한다면 루이보스 티 한번 드셔 보는 거 어떨까요?

 

이상 루이보스 티의 효능에 대한 포스팅이었습니다. 여러분들께 유익한 정보가 되었으면 좋겠네요. 내용이 좋았다면 공감 부탁드립니다. 다음에 더 유익한 정보로 포스팅하도록 하겠습니다. 감사합니다.