근육통 썸네일형 리스트형 운동후 오는 근육통을 빨리 회복시키는 10가지 방법 하루가 멀다 하고 요즘 헬스에 관한 관심이 많아지고 있습니다. 마스크를 써야 헬스장에 출입되는데도 많은 사람들이 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 즐기고 있죠. 저도 그러한 사람 중 한 명인 데요. 그런데 어느 날은 웨이트 트레이닝을 좀 오버하는 바람에 근육통이 심해 하루 종일 아플 때가 있더라고요. 그래서 오늘은 운동 후 느끼는 근육통에서 빨리 벗어날 수 있는 방법에 대해 포스팅하고자 합니다. 근육통을 빨리 회복시키는 10가지 방법 1. 휴식이 중요하다. 8시간 이상 충분한 수면을 취하세요. 웨이트트레이닝은 사실 쇳덩이를 드는 것만으로 완성되지 않습니다. 근육의 완성은 휴식이라고 해도 과언이 아닐 정도로 근육 운동하는 사람들에게는 잠이 필요합니다. 그게 아니라 6시간만 자도 충분하다고 생각하는 사람들은 .. 더보기 운동하다가 근육이 떨리는 이유는 왜 일까? 오랜만에 헬스장에 가서 가슴운동을 했습니다. 정말 오랜만에 한듯합니다. 오늘부터 운동습관을 새로 들이고자 하는 마음에 헬스장에 갔고 늘 그랬듯 몸에 열을 내고 무거운 기구를 찾아갔습니다. 그런데 이번에는 무게를 적당한 것보다 약간 약하게 설정하여 벤치프레스를 했습니다. 왜냐하면 예전에 헬스장을 안 가게 된 이유가 심한 근육통 때문이었는데, 의욕적으로 운동한 날 다음날에는 근육통이 너무 심해 일상생활이 불가능할 정도였습니다. 제 몸은 유난히 약해서인지 발달이 잘되는 것인지는 몰라도 흔히 말하는 적당한 무게에 12개 3세트 정도만 해도 다음날 근육이 찢어지고 부위에 가했던 통증뿐 아니라 허용된 모든 범위의 근육통이 발생합니다. 심지어 그때는 너무 심하게 운동해 어깨가 아파 누워있었는데 설상가상으로 대상포진까.. 더보기 이전 1 다음
