포스파티딜 세린이란? 장점과 효능 정리!!

포스 파티딜세린은 뇌에서 다량으로 발견되는 것인데요. 정신 집중력, 기억력 및 기분을 개선하는데 도움을 줍니다.

정확히 무엇인지 한번 알아보죠

 

 

포스파티딜 세린이란?

 

포스파티딜 세린은 포스페이트에 부착된 분자이며 모든 세포막의 주 성분이라고 할수 있습니다. 뇌 기능에는 없어서는 안될 기능이라고 할 수 잇쬬. 이는 인지기능과 기억력을 향상시켜주며 스트레스를 완화시켜주는 보조역할을 해주기도 합니다.

포스파티딜 세린의 장점

1. 우울증에 탁월합니다.

 

 실제로 우울증 환자에게 포스파티딜 세린을 투여했을때 우울증이 감소하는 연구결과를 가져다 줬다고 합니다.

 

2. 활력을 가져다 줍니다.

 

  포스파티딜 세린과 오메가3지방산, 비타민 B를 6개월간 꾸준히 복용 했을때 신체에 활력을 가져다줬습니다.

3. 운동 능력 향상

 남성을 대상으로 한 임상시험에서는 750mg의 포스파티딜 세린이 운동 능력을 향상시켜주는 역할을 했다고 합니다. 뿐만아니라 운동후 회복하는데 있어서 피로감을 제거해주는데도 탁월한 효과가 있다고 하네요.

 

4. 인지기능 향상

 

 400mg의 포스파티딜 세린의 보충제를 섭취한 결과 18명의 젊은이들이 암산능력을 향상시켰다고 합니다. 또한 577명의 노인에게 하루 300mg 포스파티딜 세린을 섭취하게 했더니 인지 장애가 개선됐다는 연구결과도 있었습니다.

 

 즉 젊은 사람에게는 뇌회전율을 증가시켜주고 노인에게는 낮아지는 인지능력을 유지시켜주는데 효과가 있는 것이죠.

5. 알츠하이머 병 예방

 

 알츠하이머, 치매는 뇌의 아밀로이드 베타의 축적과 관련이 있는데요. 연구에 따르면 포스파티딜 세린이 이러한 아밀로이드 베타의 축적을 막아줌으로써 치매 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 알츠하이머를 앓고 있는 51명을 대상으로 한 연구 결과에는 인지력이 향상되었으며 특히 경미한 인지장애가 있는 환자의 경우 그 결과값이 컸다고 합니다.

 

 초기 알츠하이머일 경우 이러한 포스파티딜 세린이 도움을 주고 있는 것이죠.

 

6. ADHD 치료

 

 ADHD는 자신도 모르게 산만함을 나타내는 증상인데요. 이 또한 뇌에서 반응 하는 것인만큼 포스파티딜 세린이 ADHD에 효과적이라고 합니다.

 

 236명의 어린이를 대상으로 한 임상실험에서도 오메가3와 포스파티딜 세린을 함께 복용했을때 ADHD가 개선되는 결과를 가져다 줬다고 하네요.

 

7. 스트레스 감소

 

포스파티딜 세린을 하루 400mg을 섭취하게 한 80명의 스트레스 수치를 검사했는데 테스트 이후 스트레스 호르몬인 코르티졸과 ACTH수치를 감소시켰다고 합니다. 이 효과는 400mg에서 최적의 효과를 나타냈다고 하네요. 특히 만성스트레스를 겪고 있는 사람에게 도움이 된다고 합니다.

8. 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

 

포스파티딜 세린은 신체의 미네랄로부터 뼈를 형성하는데 도움을 주며 뼈가 부러지거나 상처가 났을때 회복에 대해서도 응용이 가능하다고 합니다. 

 

9. 수면 품질 향상

 

파키슨병 환자는 잠을 잘 못자는데요 이는 포스파티딜 세린수치가 낮은 뇌 세포에서 많이 나타난다고 합니다. 이 부족한 포스파티딜 세린 수치를 높혀줬더니 수면품질향상을 가져다 줬다고 하네요.

 

그렇다면 포스파티딜 세린의 부작용은 없을까?

 

역시나 포스파티딜 세린도 많이 먹으면 부작용이 일어납니다. 너무 많이 먹을 경우 역으로 구역질이 일어나거나 두통 및 불면증에 걸리기도 하니 적당량 하루 400mg을 복용해야합니다.

 

포스파티딜 세린의 섭취 방법

 

위의 언급한 바와 같이 오메가3 지방산과 함께 하루 한알정도를 먹으면 충분합니다.

 

한줄 정리 

 

포스파티딜 세린은 뇌 세포막에 형성되어 있는만큼 뇌 기능을 유지하거나 향상시켜주는 장점이 있습니다. 

 

다음 포스팅도 여러분들께 유익한 건강정보를 가져다드리도록 하겠습니다. 내용 좋았다면 공감 부탁드립니다. 감사합니다.