야식먹는 습관 바꾸는 방법

맥주와 야식먹는 습관 바꾸는 방법!?

 

안녕하세요 용튜브 용용이입니다.

 

여러분들은 어떤 습관을 가지고 계시나요? 일찍일어나는 습관부터 폭식하는 습관까지 다양한 습관들을 가지고 있을텐데요.

 

이 습관들은 우리도 모르게 생긴것도 있고, 환경에 의해 만들어진 습관 혹은 직업적인 습관등등 직접적으로 만든 습관이거나 모르게 생긴 습관등 다양하게 본인만의 습관이 존재합니다.

 

사람들은 보통 어떠한 계기가 되면 습관을 바꾸려고 하는데요. 

예를 들면 건강에 무리가 와서 운동을 한다거나 본인의 발전을, 혹은 인간관계의 도움을 주기위해 본인의 말투를 바꾸는등 계기가 생길 경우 습관을 바꾸고자 합니다.

 

하지만 해 보신분들은 알겠지만 습관바꾸기란 여간 쉬운게 아닙니다. 

이런 습관들을 자기껄로 만들기 위해서는 어떤방법이 효과적인지에 대해 말씀드리고자 합니다.

 

첫 번째! 바로 바꾸고자 하는 습관에 대한 대체제를 마련합니다.

 

저도 한동안 저녁에 일끝나고 돌아와서 맥주를 마시는 습관이 있었는데요. 맥주만 마시면 상관없는데, 맥주를 마시다보면 짭짤한 것이 생각나고 또 그걸먹으면 달달한게 생각나 단짠단짠을 번갈아 먹다가 결국 야식으로 한가득 먹고 잠이들곤 했습니다.

 

이유가 뭘까 고민해보니, 활동하는 동안 수분이 부족했었습니다. 그리고 일을 마치고 돌아와서 맥주가 맛있는 이유가 부족한 수분충전과 동시에 톡쏘는 탄산의 맛이 좋다고 내몸에서 반응했기에 어느새 습관이 되어 중독처럼 마시게 되었던 것이었습니다.

 

그래서 활동중에는 물을 꾸준히 마셔주고, 집에와서 바로 마실수 있는 탄산수를 준비해뒀습니다. 저 같은 경우에는 맥주에 들어간 알콜을 좋아하는 경우가 아니다보니 탄산수를 준비해 마셨습니다. 이런 대채제를 이용하다보니 맥주생각이 별로 나지 않더군요.

 

두 번째! 환경을 바꿔줍니다.

 

계절이 바뀌면 사람들은 옷정리도하고 집안정리를 합니다. 그런것처럼 어떠한 습관을 새로 들이기 위해서는 그에 맞는 환경을 바꾸는 것도 중요합니다. 아무리 사람의 의지가 강하다고 해도 본인이 익숙한 환경에 가면 또 그러한 행동을 하는 경우가 다반사이기 때문에 환경을 바꿔주는것도 도움이 됩니다.

 

밤마다 먹는 야식 때문에 고민이라면, 일단 냉장고와 집안 구조를 변경 해줍니다. 처음에 야식을 바로 끊어버리면 또 며칠있다가 폭식하고 다시 원래의 습관으로 돌아오는 경우가 많기 때문에 야식으로 먹었던 인스턴트나 칼로리가 높은 음식대신 간단한 채소나 과일을 준비해 놓으면 편합니다.

 

집에 와서 입이 심심하고 무언가 먹고싶을 때, 과자나 인스턴트 대신 몸에좋은 채소나 과일을 먹는거죠.

 

이때 필요한 것은 버릴 때 아까워하면 안된다는 것입니다. 이미 사놓은 제품들을 아깝다고 버리지 않는다면 결국 야식먹는 습관으로 돌아오고 말것입니다.

 

냉장고 정리가 끝이났다면 집안 구조를 바꿔봅니다. 사람은 의외로 단순해서 본인이 편안해 했던 구조가 아닌 새로운 구조로 집에 들어간다면 새로운 기분이 들어 새로운 습관을 만드는데 큰 도움이 됩니다.

 

늘 보던 티비나 가구 등을 재배치하여 새로운 집에 들어온 기분이 들수있도록 정리를 해줍니다.

 

세 번째, 먹어야 하는 상황을 줄이는 것 또한 중요합니다.

 

야식을 먹는 이유중 하나는 사람들과 어울리기 위해서인 경우가 많은데요, 이런 경우는 회식을 포함해 본인이 컨트롤 할수 없는 상황이 오기도합니다. 어쩔수 없는 상황이라면 조금씩 줄이는데 집중을 해야합니다.

 

일주일에 2~3번 사람들을 만나 야식을 먹거나 음주를 한다고 가정하면, 이때 횟수를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 꼭 만나야 하는 상황이라면 1주일에 2~3번에서 일주일에 딱 한번만 만나는걸 원칙으로 하여 그 하루에 먹고 싶었던 음식을 먹는다거나 어느정도 본인에게 여유를 주는걸로 합니다.

 

또, 야식을 먹어야할 시간에 얼른 잠이 들수 있도록 몸을 피곤하게 하는것도 방법입니다. 저녁에 시간이 남아서 야식을 먹는것이라면 일마치고 돌아와 헬스를 한다거나 요가를 하는등 운동을 하는 상황을 만들어 야식먹는 습관을 고칠수 있습니다.

 

꼭 운동이 아니여도 좋습니다. 그림을 그린다고나 레고를 조립한다거나 영화를 본다거나 야식대신 할 수 있는 일을 하는걸 추천합니다

 

이 외에도 많은 방법들이 있겠지만 제가 직접 실천하여 썼던 방법인만큼 효과적일거라 자부합니다. 매번 먹는 야식으로 인해 다이어트에 방해 되거나 건강이 안좋다고 느껴지신다면 지금당장 행동하세요!!

 

행동이 생각을 바꾸고 습관을 바꿉니다. 좋은 습관을 갖는 여러분이 되었으면 좋겠네요. 같이 해야할 고민거리나 이야기를 나눌 주제가 있다면 댓글로 언제든지 남겨주세요~ 같이 이야기 나눠봤으면 좋겠습니다.

이상 용튜브 용용이였습니다. 감사합니다.