습관에 관한 모든 것들 썸네일형 리스트형 우울증 환자가 직접 느낀 불안장애일지도 모르는 증상 우울증으로 꽤 오랜 시간 고생을 한 나는 이 이유가 어디서 어떻게 시작되는지를 알 수 없었다. 그저 병원에 가서 간단하게 상담을 받고 상담 후에 약을 받고 집에 와서 약을 먹는데만 집중했다. 그러다 보니 자연스럽게 호전되기는 했지만 정확한 이유를 모르니 재발되는 상황이 일어났다. 이 우울의 중심에는 무의식적으로 설계된 불안장애가 있었다. 이유없이 불안한 날과 불안하지 않은 날이 마치 사인 파형처럼 오르락내리락했고 불안하지 않은 날에는 일과를 수행하기 쉬웠지만 불안한 날에는 일과를 도저히 수행할 수가 없어 무기력하게 이불속에만 있었다. 쉽게 말하면 하루는 이불속에 있었고 하루는 너무 좋아 산책을 하고 자기 관리에 집중했다. 나는 불안이 엄습해 오는 날의 내 모습을 봤다. 불안에 떨고 있을때는 무엇을 하는지.. 더보기 나쁜습관에서 벗어나기로 했다. 습관에 대한 명언이 참 많은데 나는 그중에서도 습관이 인생을 결정한다는 말을 좋아한다. 아니 좋아하게 되었다. 서른이 넘어서도 계속되는 진로고민은 이 역시 어느새 나는 습관이 되어버렸다는 것을 알았고 이를 벗어나기 위해서는 나쁜습관에서 벗어나야만 했다. 지금 내가 가진 나쁜습관이라고 생각 되는것을 정리해 보자면 일상을 회피하기 위해 게임에 빠지거나 잠을 너무 많이 잔다. 무엇을 배울때 과거에 머물러 있다. (재능 주의 사고 방식) 우유부단함에 내가 하고 싶은것보다 누가 좋다는 것에 자주 흔들린다. 사람들에 대해 비교적 냉소적이다. 연락없는 휴대폰을 자주 본다. 지나치게 감정적이다. 부족한 경제관념. 이정도가 되겠다. 이를 해결하기 위해서는 나쁜 습관을 하나씩 없애기 위해 참는것이 아니라 좋은 습관을 길들.. 더보기 코로나 19 예방하려면 어떤 수칙을 지켜야 할까?? 코로나 19 (COVID-19) 요약 코로나19는 중국에서 처음 발견되었으며 현재 미국을 포함해 70개지역에서 발견된 새로운 코로나 바이러스입니다. 주로 호흡기 질환으로 나타나고 있으며 약칭 COVID-19 라고 합니다. 2020년 1월 30일 세계보건기구 WHO의 국제보건규제 긴급위원회에서 국제 공중보건 비상사태임을 선언했습니다. 코로나 19의 근원?? 코로나 바이러스는 낙타, 소, 고양이, 박쥐를 포함하여 사람과 많은 다른종의 동물에 나타나는 공통적인 바이러스입니다. 드문확률로 동물 코로나 바이러스가 사람을 감염시킨후 사람사이에 감염이 확산됩니다. 초기에는 중국 후베이성 우한시에서 발생하였고 그 원인으로 우한에서의 동물시장과 관련된 감염이라 보고 있습니다. 정확한 경위는 밝혀지지는 않았지만 원인보다 .. 더보기 운동하다가 근육이 떨리는 이유는 왜 일까? 오랜만에 헬스장에 가서 가슴운동을 했습니다. 정말 오랜만에 한듯합니다. 오늘부터 운동습관을 새로 들이고자 하는 마음에 헬스장에 갔고 늘 그랬듯 몸에 열을 내고 무거운 기구를 찾아갔습니다. 그런데 이번에는 무게를 적당한 것보다 약간 약하게 설정하여 벤치프레스를 했습니다. 왜냐하면 예전에 헬스장을 안 가게 된 이유가 심한 근육통 때문이었는데, 의욕적으로 운동한 날 다음날에는 근육통이 너무 심해 일상생활이 불가능할 정도였습니다. 제 몸은 유난히 약해서인지 발달이 잘되는 것인지는 몰라도 흔히 말하는 적당한 무게에 12개 3세트 정도만 해도 다음날 근육이 찢어지고 부위에 가했던 통증뿐 아니라 허용된 모든 범위의 근육통이 발생합니다. 심지어 그때는 너무 심하게 운동해 어깨가 아파 누워있었는데 설상가상으로 대상포진까.. 더보기 성인 ADHD일지도 모르는 10가지 증상과 치료 법 성인 주의력 결핍/과잉 행동장애 (ADHD)는 집중력 장애 혹은 과잉 행동 및 충동행동과 같은 지속적인 문제의 조합을 포함하는 정신건강 장애입니다. 성인 ADHD는 불안정한 관계, 업무 또는 학교 성적 저하, 낮은 자존감 및 기타 문제로 이어질 수 있습니다. 사실 성인 ADHD라고 불릴 뿐 실제로는 유아기 때부터 시작된 ADHD가 치료되지 않아 방치된 경우가 많습니다. 특히 성인 ADHD는 잘 드러나지 않으며 사람마다 다른 증상을 갖기에 인식되기 어렵기도 합니다. 예를 들어 성인의 경우 과잉 행동은 감소하나 충동성 행동이 증가하거나 불안감 및 주의력을 잃는 산만함이 유지되기도 하며 어떠한 경우에만 발생하는 경우도 있습니다. 성인 ADHD 증상은 다음과 같습니다. 1. 충동적인 행동 한번 화가나면 자신도 .. 더보기 코로나19를 예방 할 면역력 키우는 습관 바이러스는 시대에 따라 더 강해지고 견고해집니다. 그런 바이러스 처럼 우리의 몸도 꾸준히 업그레이드 시켜서 병에 대한 면역력을 키워야 하죠. 즉 면역력을 키우는 습관을 들여야만 질병으로부터 오는 것들에 의해 자유로워질 수 있을겁니다. 코로나 19때문에 사람들은 자신의 건강에 대해 더 관심을 갖게 될 것이며 이 관심은 면역력 향상에 대한 관심으로 이어져 앞으로는 건강과 바이오 산업에 더 큰 성장이 이뤄지지 않을까 생각을 해봅니다. 그래서 습관을 다루는 이 블로그에서 면역력 상승을 위한 습관이 무엇이 있는지 알려드리려합니다. 면역력을 쉽게 정의하자면 건강하고 행복하게 살기 위한 삶의 열쇠 라고 할 수 있습니다. 신체는 유기적으로 움직이기 때문에 어느 하나에 의해 병이 생긴다고 할수 없습니다. 복합적으로 문제.. 더보기 야식먹는 습관 바꾸는 방법 맥주와 야식먹는 습관 바꾸는 방법!? 안녕하세요 용튜브 용용이입니다. 여러분들은 어떤 습관을 가지고 계시나요? 일찍일어나는 습관부터 폭식하는 습관까지 다양한 습관들을 가지고 있을텐데요. 이 습관들은 우리도 모르게 생긴것도 있고, 환경에 의해 만들어진 습관 혹은 직업적인 습관등등 직접적으로 만든 습관이거나 모르게 생긴 습관등 다양하게 본인만의 습관이 존재합니다. 사람들은 보통 어떠한 계기가 되면 습관을 바꾸려고 하는데요. 예를 들면 건강에 무리가 와서 운동을 한다거나 본인의 발전을, 혹은 인간관계의 도움을 주기위해 본인의 말투를 바꾸는등 계기가 생길 경우 습관을 바꾸고자 합니다. 하지만 해 보신분들은 알겠지만 습관바꾸기란 여간 쉬운게 아닙니다. 이런 습관들을 자기껄로 만들기 위해서는 어떤방법이 효과적인지에.. 더보기 이전 1 다음
