남자가 요가를 했을때 나타나는 7가지 장점

 

 요가를 하는 남자가 많아지고 있습니다. 제 유튜브 채널에서도 남자 요가 후기를 검색해서 볼 만큼 한국 내에서도 남자가 하는 요가에 대한 관심이 늘어나고 있는데요. 저도 요가를 꾸준히 하는 입장에서 제가 느꼈던 점과 실제로 좋아진 부분에 대해서 포스팅을 해야겠다 싶어 이렇게 요가에 대한 글을 올립니다.

 

 보통 여성의 운동이라고 알려진 필라테스나 요가는 비슷하면서도 다른데요. 하지만 남성에게 나타나는 효과는 비슷합니다. 자, 남자가 요가를 했을 때 나타나는 5가지 장점에 대해서 알아보도록 하죠.

1. 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.

 

 남자들은 보통 근육을 키우는 웨이트 트레이닝을 하는데요. 하지만 상하좌우 모두 들어가는 힘이 다르기때문에 밸런스가 무너질 수밖에 없습니다. 

 

 하지만 요가를 꾸준히 하면 사용 하는 근육의 가동범위가 늘어나고 그 늘어남에 있어서 상하좌우 균형을 잡아 줄 수가 있죠. 

 

 물론 자세나 몸매의 균형은 몸을 어떻게 쓰느냐에 따라서 달라지긴 하지만 좌우 밸런스가 잡힌 요가 시퀀스를 꾸준히 따라 할 경우 좌우 대칭이 맞는 예쁜 몸매를 가질 수가 있습니다. 또한 과도한 수축과 이완으로 팽창된 근육을 요가로 늘려주면 이 또한 근육의 모양을 잡아주는 역할을 합니다.

 

2. 휴식을 제대로 할 수가 있습니다.

 

 운동을 하고 몸을 만드는 것은 식단과 병행해야 합니다. 그중에서도 중요한 것은 바로 휴식인데요. 이 휴식을 위해서 웨이트 전후로 요가 스트레칭으로 풀어주면 근육의 이완을 가져와 휴식에 있어서 극대화되는 효과를 볼 수 있습니다. 스트레칭을 하지 않을 경우 근육 내의 염증이 굳어져 통증이 오래가고 통증이 오래가면 다음 운동에 있어서 차질이 생깁니다.

 

 요가를 부가적으로 할 경우 이러한 증상완화에 큰 도움이 되니 휴식을 취할 때 빠른 회복을 보여주는 장점이 있습니다. 이는 운동을 쉬는 날에도 운동 후에 오는 무기력함을 갖고 있는 것이 아니라 근육세포 재생능력을 빠르게 향상해 제대로 된 휴식을 즐길 수가 있는 것이죠.

 

 사실 현대인들은 쉬는 것보다 일하는 것을 더 잘합니다. 제대로 쉬는 방법을 배우기 위해서라도 요가는 필수적입니다. 호흡을 배우고 근육의 움직임을 하나하나 읽다보면 신체의 어느 부분이 쉬 어아하는지 파악하게 되고 특정 근육을 키울 때도 효과가 나타납니다.

3. 성 기능 향상에도 도움이 됩니다.

 

 요가는 복합적인 운동입니다. 반복운동도 있고 쭉 늘려주는 스트레칭같은 운동법도 있죠. 특히 골반이나 하체에 집중된 자세가 많은데요. 이 요가 자세를 꾸준히 할 경우 성기능 향상에도 큰 도움이 된다고 합니다. 실제로 미국의 한 연구결과에 따르면 12주 동안 요가를 꾸준히 한 남성들은 성적인 욕망이나 성 만족 및 오르가슴에 있어서도 큰 효과를 가져다줬다고 합니다. 성기능은 코어를 비롯한 하체의 발달이 가져다주는 결과이기에 성관계의 만족이나 다양한 체위를 위해 요가를 통해 증진시킬 수 있습니다.

 

 실제로 남성의 성기능 장애는 스트레스와 불안 및 우울증 등 심리적인 요인을 가져다 줍니다. 그렇기에 남성은 꾸준한 요가를 하여 성기능 향상에 관심을 갖고 신경을 써야 합니다. 원초적인 욕구는 단순이 참기만 하는 것이 아니라 적당히 통제할 줄 알아야 그 기능을 제대로 할 수 있으니까요.

 

4. 호흡을 통제 할 수가 있어진다.

 

 요가의 중심은 호흡입니다. 불편한 자세에서는 호흡이 불안정 해지는데, 이때에는 호흡으로 불안정한 자세를 받아들이는 연습을 하게 됩니다. 이러한 호흡은 실생활을 함에 있어서도 마음이 급해지거나 불안할 때 혹은 심적인 고통이 일어날 때 호흡으로 그 고통을 통제할 수가 있어집니다.

 

 호흡으로 통제하는 마음은 쉽게 안정을 가져다주고 기분을 좋게만들며 좋은 날씨나 맛있는 음식 등 다양한 것들과 함께 누릴 수 있는 혜택을 느끼게 됩니다.

 

 이러한 이유는 호흡을 하게 되면 폐에 들어가는 산소의 양이 늘어나게 되고 이 산소는 우리몸의 각자 장기 및 신경에 전달되어 몸속에 활력을 가져다주기 때문입니다.

 

 요가를 하며 고통을 호흡으로 단련해보세요. 호흡을 통한 자기 통제 능력은 분명 삶의 질을 향상 시켜 줄 것입니다.

 

5. 부상 방지와 신체의 가동범위가 늘어납니다.

 

 이또한 남성에게 중요한 역할입니다. 여성에 비해 타이트한 근육을 가진 남성은 격한 운동을 하거나 무리한 활동을 했을 때 부상을 당하곤 하는데요. 요가로 충분히 근육을 늘려주고 호흡과 함께 근육에 충분히 산소전달을 평소에 하는 습관을 들이면 타이트한 근육이 루즈해지고 늘어난 근육들은 가동범위가 늘어나기에 부상 방지에 탁월한 효과를 보여줍니다.

 

 이는 꼭 요가가 아니어도 좋습니다. 강한 스트레칭을 요구하는 도수체조나 필라테스도 같은 효과를 가져다 줍니다. 제대로 된 호흡과 요가 자세 그리고 근육을 잘 사용한다면 부상 방지와 신체를 사용할 수 있는 가동범위가 늘어나는 것을 기억하세요. 신체가 정화되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

 

6. 내장기관에서의 질병을 예방 할 수가 있습니다.

 

 소화불량이나 변비 등 위장에서 나타나는 다양한 질병이 있는데요. 이는 내장기관의 근육이 약하거나 제때 움직이지 못해 염증이 생겨 발생하는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 복부 팽만감이나 변비나 소화장애로 고통받고 있죠. 

 

 이러한 내장기관에서의 질병은 요가의 다양한 자세와 호흡으로 예방할 수가 있는데요. 요가 자세중 상체를 비트는 자세가 많은데, 이 비틀고 돌리는 자세는 간장에 자극을 줘 간 근육을 유지시키는데 큰 도움을 줍니다. 간은 해독작용을 하는 기관으로서 독소를 줄이면 각종 질병에서 벗어 날 수가 있습니다. 특히 호흡은 위에 말씀드린 바와 같이 온몸에 맑은 산소를 공급해 줌으로써 각종 신경절 달물 질의 활성화가 내장기관의 기능을 향상해줍니다.

 

7. 면역력이 강해집니다.

 

 요가는 근육 강화에도 도움이 되지만 요가 같은 강한 스트레칭이 있는 운동은 면역체계를 향상하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 요가를 하면 신체의 방어 세포인 백혈구가 림프계 전체에 옮겨지는데요. 이러한 림프계의 자극은 몸에서 발생하는 병에 대한 면역력을 키워주는 효과가 있습니다.

 

 림프절은 혈액처럼 직접 움직이지 않아 잘 쓰이지 않기에 요가를 함으로써 적당한 자극을 가져다주는 것이 중요합니다. 이러한 행동은 림프절이 제대로 된 역할을 함으로써 면역력 향상과 각종 바이러스로부터 보호받을 수 있는 것이죠.

 

또한 머리를 거꾸로 하는 거꾸로 하는 자세는 중력으로 인해 신체의 하단으로 몰리는 장기들을 상단으로 올려주는 역할을 함으로써 장기의 긴장감을 자극해 각 기관들이 일을 더 잘하는데 도움을 줍니다. 물론 소화가 덜된 상태에서의 거꾸로 자세는 위험합니다. 거꾸로 된 자세 역시 림프절을 자극하여 세균과 독소를 보호하는 능력을 갖추게 됩니다.

 

 

한 줄 정리

 

요가를 하는 남자는 일반 남성보다 각종 운동능력과 신체 능력이 향상됩니다. 물론 성기능도요.

 

자 어떤가요? 이 글을 읽고 요가를 하고 싶어 지지 않나요?? 여러분들께 유익한 정보가 되었으면 좋겠네요. 내용이 좋았다면 공감 부탁드립니다. 다음에 더 유익한 정보로 포스팅하도록 하겠습니다. 감사합니다.