요가 수련 일지 썸네일형 리스트형 요가일지#1 아빠다리를 하면 다리가 마비되는 느낌이에요. 파드마 아사나 수련 주말에 친척과 천안에서 유명한 물갈비를 먹었다. 유명한 만큼 오래된 곳이었다. 일반 집을 개조해서 만들었는지 외형은 80년대 자주 보던 단독주택의 모습이었다. 마치 어릴 적 2층 집을 그리라고 하면 아래 네모반듯하게 그리고 그 위에 삼각형을 올려 창문이 하나 있게 그린 그런 집. 오래된 곳인 만큼 세월의 흔적이 많이 느껴졌다. 나무로 된 새시, 몰딩, 오래된 테이블까지.. 이런 곳이야 말로 진정한 맛집이라고 나는 감탄했다. 오래된 식당인 만큼 좌주 말에 친척과 천안에서 유명한 물갈비를 먹었다. 유명한 만큼 오래된 곳이었다. 일반 집을 개조해서 만들었는지 외형은 80년대 자주 보던 단독주택의 모습이었다. 마치 어릴 적 2층 집을 그리라고 하면 아래 네모반듯하게 그리고 그 위에 삼각형을 올려 창문이 하나 있.. 더보기 요가원을 잘(?) 선택하는 방법 요가를 시작한 지 햇수로는 3년이 지났다. 그동안 많은 시행착오가 있었다. 대형 프랜차이즈 요가원도 다녀보고 300만 원가량의 강사과정 교육도 받아봤다. 그 과정에서 내린 결론은 제대로 배울 수 있는 요가원이 없다!라는 것이었다. 제대로라는 표현이 조금 거슬릴 수는 있지만 우리나라 요가원의 상황은 거의 대부분이 다이어트와 미적인 것에 많이 치중되어 있다 보니 상업성이 짙어졌다. 그러다 보니 요가를 이용해 돈 버는 법을 아는 선생님들이 대부분이고 교육의 깊이나 질이 좋은 곳은 많이 없다는 것이 현실이었다. 그래서 요가를 그냥 포기할까 혹은 혼자 할까 고민을 많이 했다. 하지만 무슨 이유인지 요가를 다시 해보고 싶다는 생각이 컸다. 업으로 삼아 하기보다 내 일상속에 요가라는 것이 스며들 필요가 있다고 느꼈다.. 더보기 명상을 꼭 해야하는 이유 12가지에 대해서 알려드립니다. 명상을 가르치고 있고 지금도 명상을 꾸준히 하는 저는 호흡의 힘이 대단하다는 걸 매일 느끼고 있습니다. 명상은 생각을 집중시키고 삶의 방향을 옳은 쪽으로 만들어주는데 훌륭한 훈련이라고 할 수 있습니다. 이러한 명상은 자신을 알고 주변 환경을 알아가는 인식 기능을 높히는데 탁월합니다. 많은 사람들이 스트레스를 줄이고 집중력을 개발하는데 이러한 명상을 사용하고 있습니다. 또한 명상은 긍정적인 기분을 만들어주고 자기통제력과 건강한 수면 패턴 그리고 통증에 대한 내성도 키워주니 유익한 습관이 아닐 수 없습니다. 그래서 준비했습니다. 오늘은 명상을 하면 좋은점 12가지에 대해서요. 자 함께 보실까요? 1. 명상을 하면 스트레스가 감소합니다. 명상을 하는 이유중에 가장 큰 이유가 바로 이 스트레스 때문일 것입니다... 더보기 햄스트링을 유연하게 만드는 요가 동작 10가지 햄스트링을 목표로 하는 요가 자세는 근육에 들어가는 긴장을 완화시키고 유연성을 향상할 수 있습니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽으로 골반과 무릎에 연결되어있는 3개의 근육입니다. 좌식 생활을 하는 현대인들은 이 햄스트링을 쓰는 일이 적어서 굉장히 뻣뻣합니다. 햄스트링을 유연하게 하면 실생활에 동작에 있어서 많은 부상을 예방 할 수 있는데요. 특히나 골반 통증이나 허리 통증에도 햄스트링의 역할이 중요합니다. 중력의 힘과 근육의 탄성에 따라서 햄스트링은 자꾸 아래로 힘을 향해 있는데 이로 인해 연결된 골반과 허리를 밑으로 당기기 때문에 상체의 통증이 나타납니다. 코어만 단련하기 보다 이러한 작용을 하는 햄스트링을 유연하게 만들어주면 운동 시에 부상 방지와 재활 목적으로 하는 스트레칭에도 큰 도움이 됩니다. 자, .. 더보기 남자가 요가를 했을때 나타나는 7가지 장점 요가를 하는 남자가 많아지고 있습니다. 제 유튜브 채널에서도 남자 요가 후기를 검색해서 볼 만큼 한국 내에서도 남자가 하는 요가에 대한 관심이 늘어나고 있는데요. 저도 요가를 꾸준히 하는 입장에서 제가 느꼈던 점과 실제로 좋아진 부분에 대해서 포스팅을 해야겠다 싶어 이렇게 요가에 대한 글을 올립니다. 보통 여성의 운동이라고 알려진 필라테스나 요가는 비슷하면서도 다른데요. 하지만 남성에게 나타나는 효과는 비슷합니다. 자, 남자가 요가를 했을 때 나타나는 5가지 장점에 대해서 알아보도록 하죠. 1. 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다. 남자들은 보통 근육을 키우는 웨이트 트레이닝을 하는데요. 하지만 상하좌우 모두 들어가는 힘이 다르기때문에 밸런스가 무너질 수밖에 없습니다. 하지만 요가를 꾸준히 하면 사용 하.. 더보기 이전 1 다음
