웨이트 트레이닝 썸네일형 리스트형 아플때 운동을 해도 괜찮을까? 규칙적인 운동을 한다는 것은 몸을 건강하게 유지시켜주는 아주 좋은 습관 중 하나입니다. 실제로 운동을 꾸준히 하면 당뇨병 및 심장병과 같은 만성질환의 위험을 줄이고 체중을 유지하며 면역체계를 강화하여 각종 질병 예방에 큰 도움이 됩니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있지만 몸의 컨디션이 좋지 않을 때나 아플 때 운동을 계속 해나가도 될지에 대해서는 의문을 갖게 됩니다. 이에 대한 대답은 사실 예 혹은 아니오라고 두개중 하나의 답을 드리기는 어렵습니다. 그래서 가벼운 질병이나 컨디션저하에 따른 운동방법에 대해 알려드리려 합니다. 아플 때 운동해도 되나요? 아플 때 회복을 빨리하고 싶긴 하지만 괜히 운동을 안 해서 더 아픈 건지 혹은 운동을 하면 더 빨리 나을지에 대한 의문으로 우리는 늘 .. 더보기 운동후 오는 근육통을 빨리 회복시키는 10가지 방법 하루가 멀다 하고 요즘 헬스에 관한 관심이 많아지고 있습니다. 마스크를 써야 헬스장에 출입되는데도 많은 사람들이 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 즐기고 있죠. 저도 그러한 사람 중 한 명인 데요. 그런데 어느 날은 웨이트 트레이닝을 좀 오버하는 바람에 근육통이 심해 하루 종일 아플 때가 있더라고요. 그래서 오늘은 운동 후 느끼는 근육통에서 빨리 벗어날 수 있는 방법에 대해 포스팅하고자 합니다. 근육통을 빨리 회복시키는 10가지 방법 1. 휴식이 중요하다. 8시간 이상 충분한 수면을 취하세요. 웨이트트레이닝은 사실 쇳덩이를 드는 것만으로 완성되지 않습니다. 근육의 완성은 휴식이라고 해도 과언이 아닐 정도로 근육 운동하는 사람들에게는 잠이 필요합니다. 그게 아니라 6시간만 자도 충분하다고 생각하는 사람들은 .. 더보기 매일 팔굽혀펴기를 하면 발생하는 10가지 놀라운 효과 이 포스트를 보는 분들이 남성이건 여성이건간에 팔굽혀펴기를 해야만 합니다. 무릎을 꿇고라서도요. 1. 남성호르몬 증가로 강력한 힘과 각종 뼈 질환을 예방 할 수 있습니다. 사람이 노화가 되면 남성, 여성 호르몬의 수치가 감소하는데 호르몬의 수치가 감소하면 각종 성인병 혹은 뼈 질환에 노출되기 쉽습니다. 이때 팔굽혀펴기를 꾸준히 하게 되면 일정량의 남성호르몬인 테스토스테론이 증가 되는데요. 이가 증가되면 근육이 잘 붙고 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 이 글을 읽는 분이 혹시 여성이라고 남성호르몬이 나오는것에 대해 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 여성의 몸에서 나오는 남성호르몬의 양은 남성과는 다르니까요 2. . 주 근육 외의 늘어나는 뒷근육 스트레칭 팔굽혀펴기를 할때 사람들이 그저 펌핑만 잘 되고 근육이 커.. 더보기 이전 1 다음
