유연해지는방법 썸네일형 리스트형 햄스트링을 유연하게 만드는 요가 동작 10가지 햄스트링을 목표로 하는 요가 자세는 근육에 들어가는 긴장을 완화시키고 유연성을 향상할 수 있습니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽으로 골반과 무릎에 연결되어있는 3개의 근육입니다. 좌식 생활을 하는 현대인들은 이 햄스트링을 쓰는 일이 적어서 굉장히 뻣뻣합니다. 햄스트링을 유연하게 하면 실생활에 동작에 있어서 많은 부상을 예방 할 수 있는데요. 특히나 골반 통증이나 허리 통증에도 햄스트링의 역할이 중요합니다. 중력의 힘과 근육의 탄성에 따라서 햄스트링은 자꾸 아래로 힘을 향해 있는데 이로 인해 연결된 골반과 허리를 밑으로 당기기 때문에 상체의 통증이 나타납니다. 코어만 단련하기 보다 이러한 작용을 하는 햄스트링을 유연하게 만들어주면 운동 시에 부상 방지와 재활 목적으로 하는 스트레칭에도 큰 도움이 됩니다. 자, .. 더보기 이전 1 다음
